Books by this author (1)
Pedagogy
Особенности разминки юных спортсменов-дзюдоистов
Աշխատությունը նվիրված է պատանի ձյուդոիստների մարզումներից և մրցումներից առաջ իրականացվող տաքացման առանձնահատկությունների ուսումնասիրությանը՝ հաշվի առնելով աճող օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական և շարժողական հնարավորությունները։ Ուսումնասիրության հիմնական նպատակն է հիմնավորել այնպիսի նախավարժանքի կառուցվածք և մեթոդիկա, որը կօգնի պատանի մարզիկին աստիճանաբար պատրաստել օրգանիզմը բարձր ինտենսիվության ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, բարելավել շարժումների արդյունավետությունը և նվազեցնել վնասվածքների առաջացման հավանականությունը։ Աշխատության շրջանակում կարող են ուսումնասիրվել տաքացման տարբեր փուլերը՝ ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվացումից և հոդերի շարժունակության նախապատրաստումից մինչև ձյուդոյին բնորոշ հատուկ շարժումների, նետումների, բռնումների և արագաշարժ գործողությունների նախապատրաստում։ Հատուկ ուշադրություն է դարձվում տաքացման ինտենսիվության, տևողության և վարժությունների հաջորդականության ընտրությանը՝ կախված մարզիկների տարիքից, ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից, մարզման կամ մրցման բնույթից և օրվա տվյալ պայմաններից։ Պատանի մարզիկների դեպքում նախավարժանքի ճիշտ կազմակերպումն առանձնահատուկ նշանակություն ունի, քանի որ նրանց օրգանիզմը դեռևս գտնվում է զարգացման փուլում, և չափազանց մեծ կամ սխալ ընտրված ծանրաբեռնվածությունը կարող է ոչ միայն նվազեցնել մարզական արդյունավետությունը, այլև բացասաբար ազդել վերականգնման գործընթացների վրա։ Ուսումնասիրությունը կարող է ներառել սրտանոթային և շնչառական համակարգերի արձագանքի, մկանային ակտիվության, ճկունության, արագության, համակարգման և այլ շարժողական ցուցանիշների գնահատում նախավարժանքից առաջ և հետո։ Կարևոր խնդիր է նաև որոշել, թե որ վարժություններն են առավել արդյունավետ ձյուդոյի համար անհրաժեշտ հատուկ շարժողական որակների ակտիվացման տեսանկյունից։ Ձյուդոյում մարզիկից պահանջվում է միաժամանակ արագ արձագանք, ուժ, հավասարակշռություն, ճկունություն, համակարգված շարժում և հակառակորդի գործողություններին արագ հարմարվելու կարողություն, ուստի տաքացումը պետք է պատրաստի ոչ միայն առանձին մկանային խմբերը, այլև ամբողջ շարժողական համակարգը։ Աշխատության մեջ կարող են համեմատվել տարբեր տաքացման ծրագրեր և գնահատվել դրանց ազդեցությունը մարզիկների ֆունկցիոնալ վիճակի ու հատուկ շարժողական պատրաստվածության վրա։ Այդպիսի մոտեցումը հնարավորություն է տալիս առանձնացնել առավել արդյունավետ վարժությունների համակցությունները և մշակել տարիքային խմբերին համապատասխան նախավարժանքի կառուցվածք։ Հետազոտության գործնական նշանակությունը կայանում է մարզիչների համար կիրառելի մեթոդական առաջարկությունների մշակման մեջ, որոնք կարող են օգտագործվել պատանի ձյուդոիստների մարզումների և մրցումային նախապատրաստության ընթացքում։ Ճիշտ կազմակերպված տաքացումը կարող է նպաստել մարզական արդյունքների բարելավմանը, շարժումների տեխնիկական որակի բարձրացմանը, օրգանիզմի ֆունկցիոնալ համակարգերի արագ ակտիվացմանը և մարզիկի հոգեբանական պատրաստվածությանը։ Աշխատությունը կարող է հետաքրքրել ձյուդոյի մարզիչներին, ֆիզիկական դաստիարակության մասնագետներին, սպորտային ֆիզիոլոգներին, մանկապատանեկան սպորտի մասնագետներին, մարզական բժշկության ոլորտի ներկայացուցիչներին և մարզական կրթությամբ զբաղվող ուսանողներին։ Ընդհանուր առմամբ, ուսումնասիրությունը նպատակ ունի հիմնավորել պատանի ձյուդոիստների նախավարժանքի գիտականորեն և տարիքային առանձնահատկություններին համապատասխան կազմակերպման անհրաժեշտությունը՝ համադրելով ֆիզիոլոգիական պատրաստվածությունը, հատուկ շարժողական վարժությունները և վնասվածքների կանխարգելման սկզբունքները։
Updated: 2026-09-15